Wer kennt das nicht . Du musst bei deinem Vorgesetzten antreten, einen Vortrag halten, oder du bist der / die Chef / in und hast eine schwierige Entscheidung zu treffen, Du hast ein Date mit einer Person die du schon lange näher kennenlernen wolltest . Es gibt viele Gelegenheiten bei denen aus Anspannung schnell Nervosität oder sogar schlimmeres wird. Es soll Menschen geben die sogar ganz und gar konfus werden. Aber soweit muss es erst gar nicht kommen, mit minimaler Übung kann man die Bauchatmung praktizieren. Fast überall , unbemerkt von deiner Umgebung. Ist auch für Menschen geeignet , die einfach mal ein bisschen bei sich selbst sein wollen , die Gedanken klären und neue Energie / Konzentration schöpfen möchten. Leider ist es dir nicht möglich uns zu besuchen und dich mit einer Massage und ausgesuchten Aromaölen verwöhnen zu lassen ( Das war die Werbung ) . Dann ist das jetzt der Moment für die bewusste Bauchatmung. Sitze aufrecht, richte dich beim einatmen noch etwas auf. ( es funktioniert auch im stehen oder beim langsamen gehen ) Du solltest bei dieser Übung durch die Nase atmen.