Gerade im Winter ist es wichtig ein starkes Immunsystem zu haben. Draußen ist es , bei uns, Nasskalt. Wir neigen, wie jedes Jahr, zu Erkältungen und Grippe. Nicht nur lange Spaziergänge, vitaminreiche Ernährung, Zink und Vitamin C, tragen zu einem stärkeren Immunsystem bei, sondern auch Massagen. Der US Wissenschaftler Mark Rapport und sein Team, haben das mit einer Studie nachgewiesen. Schon nach einer 45 Minütigen Massage , befand sich im Blut der Versuchspersonen eine geringere Menge des Stresshormons Cortisol. Gegenüber der Kontrollgruppe wurde auch eine erhöhte Anzahl an weißen Blutkörperchen ( Lymphozyten , allgemein auch Killerzellen genannt ) festgestellt, welche für die Abwehr von Viren, Pilzen, Parasiten zuständig sind.

Quelle : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107905/

Quelle : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3419840/

Lebensmittel die positive Auswirkungen auf das Immunsystem haben : zum Beispiel :

Ingwer , Knoblauch, Kurkuma, Chilischoten, Zwiebeln, Karotten, Fenchel, Rosenkohl, Brokkoli, Pflanzenöle, Sauerkraut ( Kimchi ), Naturjoghurt.

Auch die Stimmung beeinflusst unsere Abwehrkräfte. Negativ sind , Dauerstress, negative Gefühle ( Wut , Angst , Neid usw. )

Hier noch ein Interessanter Artikel über Einsamkeit : https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/64918/Immunsystem-Wie-Einsamkeit-die-Gesundheit-gefaehrdet

Positiv sind : Lebensfreude, Gelassenheit, Mut , und positives Denken

Körperlich Überanstrengung ist auch nicht förderlich, es wird empfohlen sich moderat aber regelmäßig draußen zu bewegen.

In diesem Sinne

bleibt schön gesund und gutgelaunt

Little Ganesha